（1）生理层面：硬编码的注意力捕获
瞬时刺激
前3秒黄金法则：强视觉（高饱和度/对比色/震撼画面）、突发音效（玻璃碎裂、笑声）、动态镜头（快速缩放/旋转）。
案例：TikTok热门视频常用「视觉轰炸」开场（如@mrbeast的钞票雨）。（如主页的图片(用作解释引用,无侵权行为)）在空中洒下许多钞票，或者在前几帧堆满钞票。这样可以刺激人脑，让人自发的想看下去。
多巴胺反馈
不可预测奖励：前面说的随机性类似老虎机机制，触发期待感。
神经科学研究显示，短视频的间歇性奖励刺激伏隔核（大脑愉悦中心）。
（2）内容设计：脚本的成瘾性结构
「钩子-痛点-闭环」模板
钩子：「你知道你的手机正在监听你吗？」（制造认知缺口）
痛点：「为什么你总是拖延？」（触发自我代入）
闭环：结尾故意不完整（「下期讲解决方法」）诱导关注。
节奏公式
2秒一切镜：抖音平均单镜头时长1.7秒，超过3秒用户流失率上升37%（内部数据）。
（3）算法协同：注意力围猎系统
协同过滤陷阱
用户每点赞1个猫视频，算法会推送100个相似内容，形成「注意力漩涡」。
案例：YouTube的「Up Next」推荐使人均观看时长增加40%。
退出阻力设计
自动播放+全屏模式：移除物理停止线索（如进度条/暂停按钮需主动点击）。
2. 对抗策略（若想减少沉迷）
界面改造
使用灰度模式（iOS的「色彩滤镜」）降低视觉吸引力。
强制进度条外显：安卓开发者模式可启用「强制显示视频控制条」。
认知干预
预设观看上限：提前告诉自己「只看3条」，激活前额叶抑制功能。
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